อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ทานอร่อยได้สุขภาพ

เครื่องในสัตว์ คือเนื้อที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารเข้มข้น เช่น เหล็ก แต่ก็มีคอเลสเตอรอลที่เข้มข้นเช่นกัน โดยเฉพาะส่วนของ ปอด ไส้ ตับ ม่าม และสมอง ทางที่ดีหลีกเลี่ยงได้ก็จะดีมาก

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด สุขภาพกาย

เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว เนื้อสันในหมู ฯลฯ

การลดไขมัน อาจเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้สำเร็จในเวลาแค่วันสองวัน บางคนอาจใช้เวลาเป็นเดือนเป็นปี แต่ถ้าแลกกับผลลัพธ์ที่ดี ที่จะทำให้สุขภาพดีแล้ว ก็ถือว่าคุ้มค่า เพราะฉะนั้นก็อย่าเพิ่งท้อใจ แต่ให้ลองเริ่มจากสิ่งใกล้ตัวที่สามารถเริ่มทำได้ทุกวันนั่นก็คือ การเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต ที่นอกจากการเลือกกิน อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ข้างต้น แล้วก็ยังมีปัจจัยอื่นที่เกี่ยวเนื่องกับการเกิด อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอล ได้อีกหลายปัจจัย

เมื่อหลอดเลือดตีบจะเหมือนบีบสายยาง อาจความดันในเลือดสูงขึ้น เสี่ยงต่อโรคหัวใจ และหลอดเลือดในสมองตีบหรือแตกได้

ต้านอนุมูลอิสระแบบได้ผล ลดระดับไขมันในเส้นเลือด นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลเดียวกันเช่น บลูเบอร์รี เชอร์รี และแครนเบอร์รี ก็ยังช่วยต้านมะเร็ง และชะลอความเสื่อมของวัย

ไอเดีย เครื่องประดับมินิมอล สไตล์สาวเกาหลี

ควรได้รับคอเลสเตอรอลไม่เกินวันละเท่าไหร่

ทั้งนี้ แม้อาหารเหล่านี้จะมีสารอาหารดี ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การรับประทานที่มากเกินไปก็ยังสามารถส่งผลให้ร่างกายได้รับปริมาณคอเลสเตอรอลที่มากเกินไปได้อยู่เช่นกัน ดังนั้น ผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเหล่านี้ก็ยังคงควรจำกัดปริมาณการรับประทานให้เหมาะสมอยู่ และหากเป็นไปได้ก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้รักษาก่อน เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย

ตารางแสดงรายการอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

ผักที่ช่วยลดไขมันในเลือด เลือกกินอะไรได้บ้าง

          วิธีลดไขมันในเลือดไม่ใช่แค่เลือกกินอาหารไขมันต่ำเท่านั้น แต่ควรเลี่ยง หรืองดการกินอาหารไขมันสูง ดังต่อไปนี้ด้วย

– การสูบบุหรี่ มีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะสารจากบุหรี่จะทำให้ไขมันดีน้อยลง